Hai mai avuto la sensazione che la tua pelle si “comportasse” in modo diverso la sera rispetto al mattino? Forse ti svegli con una pelle leggermente più tonica, mentre durante il giorno la senti più morbida o un po’ più luminosa? O forse la tua routine serale ti sembra più essenziale di quella mattutina?
Non sei la sola persona a pensarlo, e non è solo la tua immaginazione. La tua pelle vive secondo un ritmo tutto suo, regolato da una sorta di orologio biologico.
Ricerche recenti dimostrano che la pelle ha un suo ritmo circadiano, un ciclo interno che segue uno schema di 24 ore, proprio come il sonno, la digestione e gli ormoni. Questo ritmo influenza tutto, dalla funzione barriera e la riparazione del DNA alle difese immunitarie della pelle.
Ma questo significa che gli orari della tua routine di cura della pelle sono davvero importanti?
Tempistiche e skincare: quanto conta davvero?
La ricerca sui tempi di trattamento della pelle non è ancora del tutto conclusiva. Sappiamo che la biologia della pelle fluttua durante il giorno: il rinnovamento cellulare, la funzione barriera e la riparazione del DNA cambiano in sincronia con l’orologio biologico. Ma quanto questo influisca sulle prestazioni del prodotto è ancora in fase di studio.
Tuttavia, molti studi puntano nella stessa direzione: la pelle si difende durante il giorno e si ripara di notte. Quando allineiamo la nostra cura della pelle a questo ritmo, supportiamo i processi naturali che già avvengono nella pelle, invece di contrastarli.
Esaminiamo più da vicino cosa significa questo nella pratica.
La pelle durante il giorno: protezione in prima linea
Durante il giorno, la pelle è al lavoro. È la prima linea di difesa contro i raggi UV, l’inquinamento, il vento, gli sbalzi di temperatura e la luce blu degli schermi. Per far fronte a tutto questo, il sistema di difesa della pelle è in massima allerta. L’attività cellulare e il flusso sanguigno aumentano e il sistema immunitario lavora per proteggere dai danni e dallo stress ossidativo.
In questa fase, la pelle produce anche più sebo, che aiuta a mantenere la superficie elastica e protetta dagli stress ambientali. Allo stesso tempo, la barriera cutanea è più resistente durante il giorno, riducendo la perdita d’acqua e migliorando la resilienza.
Gli studi dimostrano che la funzione barriera della pelle e il pH superficiale fluttuano durante il giorno (misurati come TEWL – perdita d’acqua transepidermica) e che la perdita di idratazione aumenta verso sera. Ecco perché la routine mattutina è così fondamentale: getta le basi per la protezione giornaliera.
Come supportare la tua pelle durante il giorno:
- Protezione: usa ogni mattina prodotti per la cura della pelle con antiossidanti e SPF per proteggerti dai raggi UV e dai radicali liberi.
- Rafforzamento: ingredienti come la vitamina C e la vitamina E sono un duo antiossidante comprovato contro lo stress ossidativo.
- Idratazione: scegli una crema da giorno leggera con acido ialuronico o betaina per mantenere l'equilibrio dell'idratazione durante tutto il giorno.
- Cura: per la pelle sensibile, la niacinamide e il pantenolo forniscono un ulteriore supporto come barriera contro lo stress ambientale.
La pelle di notte: riparazione e rinnovamento
Quando dormiamo, la pelle prende sul serio il suo turno notturno. Entra letteralmente in modalità riparazione. Tutti i piccoli fattori di stress che la pelle ha affrontato durante il giorno, tra cui luce solare, radiazioni UV, vento, inquinamento, luce blu e attrito, lasciano danni microscopici al DNA e alle membrane cellulari. Di notte, la pelle ripara sistematicamente i danni al DNA, elimina le scorie ossidative e costruisce nuove cellule.
Anche la circolazione sanguigna aumenta di notte, il che significa che più ossigeno e nutrienti vengono forniti alle cellule della pelle, accelerando la rigenerazione. Allo stesso tempo, la pelle diventa più “aperta”. Gli scienziati chiamano questo fenomeno “aumentata permeabilità”, il che significa che consente sia all’acqua che ai principi attivi di passare più facilmente.
Con una maggiore permeabilità durante la notte, la pelle diventa più ricettiva a qualsiasi cosa si applichi. Ecco perché principi attivi come peptidi e umettanti possono penetrare più in profondità e agire più efficacemente la sera. Ma questa maggiore apertura significa anche che la pelle perde più idratazione durante il sonno, il che può farla sentire più tesa o secca al mattino.
Nella pelle matura, questo processo cambia leggermente. La ricerca dimostra che il ritmo circadiano nelle cellule della pelle si indebolisce con l’età, soprattutto nei geni che regolano la difesa immunitaria e la protezione antivirale. È come se l’orologio rallentasse, portando a una guarigione più lenta e a una minore resilienza.
Come supportare la pelle di notte:
- Idratazione: utilizza prodotti con acido ialuronico o betaina per aiutare a trattenere l'idratazione mentre dormi.
- Rafforzamento: rafforza la barriera con ceramidi e niacinamide per calmare e riparare.
- Nutrimento: completa con oli vegetali come jojoba, avena o squalano per trattenere l'idratazione.
- Rinnovamento: peptidi e antiossidanti supportano il ciclo di riparazione notturna della pelle.
In breve: la tua pelle ha un suo ritmo di 24 ore. Durante il giorno, ti protegge. Di notte, si rigenera. Quando adatti la tua routine di cura della pelle a questi cicli naturali, lavori con la tua pelle, non contro di essa.
Fonti
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- The Impact of the Circadian Clock on Wound Healing – Day vs Night. Human Journals IJPPR 2025.